[...] - 4 po 8 3.Uginanie ramienia ze sztangielką (uchwyt młotkowy) - 3 po 8 Piątek: (barki, nogi, nadgarstki) 1.Wyciskanie sztangi zza głowy - 3 po 10 2.Wyciskanie sztangi z przed głowy - 3 po 8 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 po 8 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 po 8 1.Prostowanie nóg w siadzie - 3 po 10 2.Uginanie nóg w [...]
[...] ok 3000kcal, białko ~2.8-3g/kgmc , węgle(niskie IG) ~2.3-2.5g/kgmc , reszta tłuszcze. Wspomaganie i suplementacja:białka - WPC80, kazeina,egg protein. Dodatkowo BCAA przed treningami. Ze spalaczy aktualnie kończe 2tygodniówke na efedrynie arsan + thermo speed extreme(50mg + 3-4 capsy z 30-40 min przed treningami), od jutra wchodze na [...]
[...] zrobilem sie nidojadek, moze iniekcyjna mi pomoze. Po mecie ma wejsc insa. Zaczne od 8iu. Nie wiem tylko kiedy bic (humalog bedzie). Trenuje po 19, to insa lecialaby ok 20:30-21:00. Spac klade sie kolo 24:00. Mozna smialo dawac? Dac rano przed sniadaniem, przed 4 posilkiem przed treningowym ok 18:00 i po treningu ok 21:00? Jak rozlozyc to bicie?
[...] to nie bułki z piekarni że zaraz się upieką trzeba czasu aby się unormowało ,sytuacja trwa jakieś 2 tygodnie czy czekać czy coś robić dalej ? Wrzucam zdjęcia z badań przed i po symexie i dostinexie Nie wiem czy zakładać nowy temat czy wystarczy odpowiedź więc z góry za to przepraszam wrzucam zdjecie aktualnych badań libido leży dalej [...]
[...] Nie pije oliwy z oliwek ale moge to zmienic prosze tylko o poinstruowanie kiedy to robic W miare możliwosci zjadam ważywa oczywiscie nie przy posiłkach okołotreningowych i przed spaniem Przy 1 posiłku chciałbym zamienic owsiane na makaron jasny dwujajeczny na mleku lub z serem czy nie bedzie to złe? Przepraszam jesli moje obliczenia sa [...]
Witam! Jestem Sylwek mam 23 lata studiuje Bezpieczeństwo Wewnętrzne na Wydziale Prawa i Administracji UMCS w Lublinie. WRACAM po 2,5 letniej przerwie, ciągły staż jaki kiedyś osiągnąłem to również 2 lata niestety musiałem przerwać treningi z powodu pracy (budowlanka, układanie kostki brukowej) ale rzuciłem to i jedziemy z treningiem!! Aktualny [...]
[...] http://youtu.be/JqPr_FbG9YU KONIEC treningu siłowego ale nie mogło zabraknąć aerobów, 45min na bieżni (prędkość 6km/h, nachylenie 7,5*; tętno 60-70% HRmax) Wczoraj przyszła mi paczuszka z HiTec Nutrition i muszę przyznać, że od razu lepiej mi się ćwiczyło jak mogłem przed treningiem wypić AMG :) (zdecydowanie POLECAM!!! Radosław Dobek :D )
[...] Zawartość w 1 kapsułce Dibencozide 1500 mcg Niacyna 18 mg Kwas pantotenowy 6 mg Witamina B6 2 mg Ryboflawina 1,6 mg Tiamina 1,4 mg Kwas foliowy 200 mcg Biotyna 150 mcg Sposób dawkowania zalecany przez producenta: Po 1 kapsułce na godzine przed posiłkiem rannym i popołudniowym. Zapraszamy do oceny!
[...] czczo - 84,5 pas - 87,5 biceps - lekko ponad 36 waga - 71,5 (5.08) pas na czczo - 79,5-80 pas - 82 biceps - niecale 36 waga - 68 (28.08) Zdjecia z przed i zdjecia po : /SFD/2019/8/28/22d947df0eec4f22b2171519f7a92f13.jpg /SFD/2019/8/28/6f70543b560c46bab38899c0cada5bae.jpg [...]
[...] Olej słonecznikowy 5. Chleb żytni 50 gr Posiłek II 1. Tuńczyk 130 gr 2. Chleb żytni razowy 100 gr Posiłek III 1. Ser twarogowy półtłusty 120 gr 2. Banan 80 gr Posiłek IV (przedtreningowy) 1. Pierś z kurczaka 150 gr 2. ryż biały 50 gr 3. pomidor 4. Mleko 125 ml 5. kawa niesłodzona 125 ml - Lubię wypić kawkę przed treningiem Posiłek V [...]
[...] 8km/h przez 30minut. Pozostałe dni nietreningowe też chciałbym zapełnić aerobami. Myślę że może udać się tu rowerek stacjonarny. Niedziela to czas zupełnej laby. DIETA Tą przedstawię w skrócie. Powiem tylko że oczywiście jest to LOW CARB, indeksy wyliczałem i wychodzi że powinno być ok. 1. 6:00 płatki owsiane+mleko 0,5%, serek wiejski [...]
[...] do wojska.. aż się stało-pojawił się ból w prawym kolanie, usg (wykazało tylko niewielką torbiel w łękotce bocznej), artroskopia (zdiagnozowano chondromalacje rzepki 1 st. przedziału środkowego 1 st. i przedziału bocznego 2 st. , zrobiono shaving, wycięto uszkodzony fragment łękotki środkowej oraz stwierdzono że chrząstka stawowa jest w bardzo [...]
[...] gruszka, po mamie Stan zdrowia: Rok temu Izotek - (po zakonczeniu leczenia czasem lekko kulo mnie serce). Na propie troszke mocniej. Asparagina wiecej dodalem i bylo ok, przed cyklem badania krwi i moczu (pełne) i wyniki OK. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: chyba porost PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc [...]
[...] cyklonem. Ma on bazować na mono, ale o tym później. Parę słów o mnie: wiek- 16 waga-82 wzrost-180 Pas-90 cm biceps 38-39 klatka 112 staż-prawie 2 lata Maks wl - 105 kg(przed redukcja 115) stosowałem wcześniej tylko cell pump i nawet nie skończyłem bo choroba wygrała. Klepał mnie nawet. Brałem też spalacze takie jak viper i thermo stim. w [...]
[...] po ponad 4 miesiącach obijania się postanowiłem wrócić na moją ukochana siłownię:) , tylko teraz pojawił się dylemat ponieważ nie wiem czy zacząć redukcją czy masówką(przed przerwą skończyłem masówkę i zacząłem przez 2 tyg redukcję która miała trwać 3 miechy, "niestety" zaczęły się wakacje i jakoś zabrakło mi na wszystko czasu: znajomi, [...]
[...] bo widzę że ma dobre opinie. Na opakowaniu pisze żeby z rana na pusty żołądek oraz do 30 minut po treningu. Wiele osób jednak pisze że zamiast po treniungu, lepiej wziąć go przed treningiem bo poczuję wtedy większą pompę. Ma to jakieś znaczenie?? Jak brałem xpanda to brałem go przed i pompa była ale efekty były w sumie marne... Cholera chyba [...]
[...] na poziomej ławeczce i ćwiczenie na brzuch, braki, triceps(chyba) przenoszenie ciężarków za kłowe na prostych rękach i powrót nad brzuch. Dochodzimy już do końca... przed ostatnim ćwiczeniem jest przyciąganie do brzucha rurki z atlasa(giętej). Ostatnim ćwiczeniem są brzuszki na pochyłej ławeczce 15razy po 3 seriwe. Wszystkie pozostałe [...]
[...] robie jeden cykl kreatynowy rocznie wiec prosze o cykl z tkz j**n^*( ale z glowa ..zdecydowalem sie rozpoczac cykl kreatynowy po przerwie rocznej(kreatyna),,wybor padl na przedtreningowke BPI 1 mr i tu sprawa nie podlega dyskusji:-) ,widzialem co sie dzieje po tym wynalazku i robi wrazenie..wiem ,ze to "kosa" ale mam za soba przedtreningowki [...]
[...] brak pełnego wyprostu ramion w stawach łokciowych, wykonanie ruchu z pomocą pracy nóg, zawodnik opuści drążek, gdy nastąpi zmiana chwytu, kolejny ruch rozpoczęty i wykonany przed zaliczeniem poprzedniego powtórzenia. Wygrana: 1) Wygrywa zawodnik z największą ilością poprawnie wykonaną powtórzeń. W przypadku remisu nastąpi dogrywka. Jeżeli [...]
Witam CEL : Redukcja Wlasnie takie pytanie. Bo kupilem kreatynke cm3 i robie dzien trening silowy dzien godzinka rowerkiem aeroby. Kreatyne biore na czczo przed treningiem i po . Czy tak samo powinno być przy aerobach że przed i po Kreatyne ? a L-karnityne i thermo fat burnera tez przed aerobami wziac?? hmm i w jakim czasie powienienem spożyć [...]
